Wandelen

Voeten die de hele dag opgesloten zitten in sokken en schoenen, kunnen gaan zweten, vooral tijdens het wandelen. Vrijwel iedereen, vooral wandelaars, kent dit probleem. Elke voet bevat ongeveer een kwart miljoen zweetkliertjes en produceert dagelijks gemiddeld een kwart liter vocht.

Een goede voetverzorging begint met een goede voethygiëne. Hier zijn enkele belangrijke tips:

Bij het plannen en uitvoeren van een wandeltocht is de juiste voeding van groot belang. Een goed uitgebalanceerd dieet kan je prestaties verbeteren, je energieniveau op peil houden en ervoor zorgen dat je je goed voelt tijdens het wandelen. In deze tekst vind je praktische tips en richtlijnen voor wat je het beste kunt eten voor, tijdens en na een wandeltocht.

Steken van insecten zoals mieren, muggen, wespen en bijen zijn meestal meer hinderlijk en pijnlijk dan levensbedreigend. Jaarlijks wordt een aanzienlijk deel van de populatie gestoken.

Ieder jaar zien we tijdens de Nijmeegse Vierdaagse veel wandelaars bij de eerste hulp om hun voetproblemen, zoals blaren, te laten verzorgen. De mensen die voor de medische zorg zorgen, geloven dat veel van deze problemen voorkomen kunnen worden. Het dragen van goede schoenen, geschikte sokken en een betere voorbereiding kunnen hierbij helpen.

Wandelen is een fantastische manier om fit te blijven, de natuur te verkennen en stress te verlagen. Maar wist je dat de manier waarop je jouw schoenen strikt een enorme impact kan hebben op het voorkomen van blessures?

Wandelen is, zeker vergeleken met hardlopen of balsporten, geen blessuregevoelige sport. Toch kan het gebeuren dat je tijdens het wandelen een blessure krijgt. Bij wandelaars is dit meestal aan het onderlichaam, dus aan de benen of voeten. Wat zijn de meest voorkomende blessures bij wandelaars?

Er bestaan allerlei producten tegen of bij blaren, zoals blaarpleisters, blaartape en blaargel. Wanneer gebruik je wat?

Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of net begint, het kiezen van de juiste sportkleding en schoeisel is cruciaal. Niet alleen voor comfort, maar ook om blessures te voorkomen. Hier volgen handige gids om je te helpen de beste keuze te maken.