Algemene voethygiëne

Een goede voetverzorging begint met een goede voethygiëne. Hier zijn enkele belangrijke tips:

  • Was je voeten dagelijks met (bij voorkeur koud!) water zonder zeep, want dat versterkt je huid. Zeep tast het natuurlijke herstelvermogen van de huid aan en maakt je voeten week
  • Gebruik je toch zeep, spoel dan na het wassen de zeepresten grondig af
  • Droog na het wassen je voeten goed af met een schone handdoek, vooral tussen de tenen
  • Laat na het afdrogen je voeten ook nog even aan de lucht drogen voordat je sokken en schoenen aantrekt
  • Trek dagelijks schone sokken aan en – indien mogelijk – wissel van schoenen. De dagelijkse wisseling van schoenen is belangrijk om ze goed te laten luchten. Schoenen hebben 24 uur nodig om het opgenomen zweet kwijt te raken
  • Als je voeten voortdurend opgesloten zitten in schoenen en sokken, loop je een groter risico op voetkwaaltjes. Daarom is het advies om je voeten regelmatig (bijvoorbeeld aan het einde van de dag) te luchten. Thuis is het ook goed om, als je geen gesloten schoenen nodig hebt, regelmatig open schoenen (sandalen of slippers) te dragen
  • Gebruik altijd slippers in gemeenschappelijke of openbare doucheruimtes. Dit is een van de meest effectieve maatregelen om zwemmerseczeem (voetschimmel) te voorkomen.

Gerelateerd nieuws

Wat eet je tijdens een wandeltocht?

Voeding rijk aan koolhydraten, gematigd in eiwitten en laag in vetten is ideaal rondom een wandeltocht. In dit artikel lees je wat je het beste kunt eten en wanneer.

On-Demand webinar: ‘Voedingstips voor, tijdens en na het wandelen’

Bereid je voor op de 4Daagse met ons webinar over voeding. Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of dit jaar voor het eerst meedoet, goede voeding is essentieel om het meeste uit je wandelervaring te halen.

Verwen je voeten

Van sommige verzorgingsmethoden is niet zeker of ze echt helpen om voetproblemen te voorkomen. Maar aangenaam kunnen ze zeker zijn. Daarom vind je hier aan een aantal tips om je voeten af en toe extra te verwennen: