Sporten met griep. Verstandig of niet?
24 januari 2024
Seizoen
Vaak wordt gezegd dat je je verkoudheid of griepje er wel ‘even lekker uitzweet’. Maar is dat zo?
Veel mensen uit Nederland die op wintersport gaan, doen bijna niks om zich klaar te maken voor hun skivakantie. Vooral mensen die net beginnen met skiën denken dat ze het beter kunnen dan in werkelijkheid. Dit komt naar voren in een onderzoek over wintersport gedaan is door Eurocross, een bedrijf dat helpt bij problemen tijdens vakanties.
Daarom 5 tips om goed voorbereid op de piste te staan!
Zes weken voordat je op wintersport gaat, start je met oefeningen die je sterker maken. Doe oefeningen voor je benen en buik, zoals bukken, stappen, planken, en balansoefeningen.
Skiën maakt je snel moe, dus is het goed om oefeningen te doen waardoor je langer kunt sporten zonder moe te worden. Ga bijvoorbeeld ter voorbereiding wandelen, hardlopen, fietsen, of zwemmen.
Door soepel te zijn, voorkom je pijn en ski je beter. Yoga of Pilates kunnen je helpen om soepeler te worden en beter je evenwicht te houden.
Een massage kan helpen om je spieren minder gespannen te maken en je helpt om soepeler te worden. Het helpt je ook om te ontspannen voordat je gaat skiën. Klik om een masseur in de buurt te vinden die jou helpt ontspannen op wintersport te gaan.
Goed eten en drinken is heel belangrijk. Eet gezond met genoeg koolhydraten, eiwitten, en vetten en zorg dat je genoeg drinkt. Dit helpt je om energie te hebben en je spieren snel te laten herstellen na het skiën.
