Live gratis webinar: Voedingsadvies voor jouw (halve) marathon

Maandag 7 oktober 2024 van 19.00 - 20.00 uur.

Bereid je optimaal voor op een (halve) marathon met ons webinar over voeding. Of je nu een doorgewinterde loper bent of je eerste marathon gaat lopen, goede voeding is belangrijk voor je prestaties en plezier tijdens het lopen. In slechts één uur tijd deelt voedingsdeskundige Anneke Palsma praktische tips en adviezen die speciaal zijn afgestemd op marathonlopers. Daarnaast krijg je de kans om al je vragen te stellen. Kun je niet live bij het webinar aanwezig zijn? Geen probleem. Schrijf je in, en je ontvangt op dinsdag 8 oktober een link om terug te kijken. De volgende onderwerpen komen aan bod:

Voorbereiding

  • Het belang van voeding tijdens je trainingsperiode
  • Aanbevolen voedingsmiddelen en maaltijden voor de weken voorafgaand aan de race
  • Hydratatietips en maaltijdplanning voor trainingsdagen

Tijdens de (halve) marathon

  • Het belang van koolhydraten en hydratatie onderweg
  • Voorbeelden van snelle, energierijke snacks die gemakkelijk mee te nemen zijn
  • Tactieken om je energieniveau tijdens de race te behouden

Herstellen

  • Voedingstips om snel te herstellen na een lange loop
  • Essentiële voedingsstoffen en herstelmaaltijden
  • Hydratatie en het belang ervan in het herstelproces

Spreker: Drs. Anneke Palsma

Anneke Palsma studeerde in 1979 af voor de HBO Voeding en Diëtetiek te Groningen, werkte in verschillende verpleeg- en zorginstellingen, daarna als diëtist in een psychiatrisch ziekenhuis. In 1996 volgde zij de opleiding post-hbo sportdiëtetiek van NOC*NSF. Om een meer wetenschappelijke onderbouwing van haar werk te krijgen volgde zij naast haar werk de studie Voeding en Toxicologie aan de Open Universiteit. Zij rondde deze opleiding in 2003 succesvol af en was betrokken bij verschillende onderzoeksprojecten in het Erasmus MC te Rotterdam en in het AMC te Amsterdam.

Check het indrukwekkende CV van Anneke op haar website.

Praktisch

  • Datum: maandag 7 oktober van 19.00 - 20.00 uur.
    Kun je niet live bij het webinar aanwezig zijn? Geen probleem. Schrijf je in, en je ontvangt op dinsdag 8 oktober een link om terug te kijken.
  • Investering: € 9,75. Gebruik kortingscode VINDEENMASSEUR om gratis deel te nemen.
  • Aanmelden: via deze link.

Gerelateerd nieuws

Slapen is de cruciale factor voor prestaties en succes

“Slapen is”, zegt Floris Wouterson, “belangrijker dan eten en bewegen samen.” En toch verwaarlozen velen van ons de nachtrust. Dat moet veranderen. “Want slapen is de cruciale factor voor prestaties en succes.’’

Blauwe teennagel: Oorzaken, symptomen en behandeling

Een blauwe teennagel ontstaat door een bloeding onder de nagel (subunguaal hematoom), waarbij de nagel soms loslaat van de teen. Meestal komt dit voor bij de langste teen. Bij de meeste mensen is dit de grote teen, maar bij een aanzienlijk deel van de bevolking kan het ook de tweede teen zijn.

Blaren: Zo voorkom en behandel je ze effectief

Een blaar is een met vocht gevulde zwelling van de huid die ontstaat door wrijving of andere invloeden op de huid.