Vind een masseur
Powered by NGS

Live gratis webinar: Voedingsadvies voor jouw (halve) marathon

Maandag 7 oktober 2024 van 19.00 - 20.00 uur.

23 september 2024, 15:46

Bereid je optimaal voor op een (halve) marathon met ons webinar over voeding. Of je nu een doorgewinterde loper bent of je eerste marathon gaat lopen, goede voeding is belangrijk voor je prestaties en plezier tijdens het lopen. In slechts één uur tijd deelt voedingsdeskundige Anneke Palsma praktische tips en adviezen die speciaal zijn afgestemd op marathonlopers. Daarnaast krijg je de kans om al je vragen te stellen. Kun je niet live bij het webinar aanwezig zijn? Geen probleem. Schrijf je in, en je ontvangt op dinsdag 8 oktober een link om terug te kijken. De volgende onderwerpen komen aan bod:

Voorbereiding

  • Het belang van voeding tijdens je trainingsperiode
  • Aanbevolen voedingsmiddelen en maaltijden voor de weken voorafgaand aan de race
  • Hydratatietips en maaltijdplanning voor trainingsdagen

Tijdens de (halve) marathon

  • Het belang van koolhydraten en hydratatie onderweg
  • Voorbeelden van snelle, energierijke snacks die gemakkelijk mee te nemen zijn
  • Tactieken om je energieniveau tijdens de race te behouden

Herstellen

  • Voedingstips om snel te herstellen na een lange loop
  • Essentiële voedingsstoffen en herstelmaaltijden
  • Hydratatie en het belang ervan in het herstelproces

Spreker: Drs. Anneke Palsma

Anneke Palsma studeerde in 1979 af voor de HBO Voeding en Diëtetiek te Groningen, werkte in verschillende verpleeg- en zorginstellingen, daarna als diëtist in een psychiatrisch ziekenhuis. In 1996 volgde zij de opleiding post-hbo sportdiëtetiek van NOC*NSF. Om een meer wetenschappelijke onderbouwing van haar werk te krijgen volgde zij naast haar werk de studie Voeding en Toxicologie aan de Open Universiteit. Zij rondde deze opleiding in 2003 succesvol af en was betrokken bij verschillende onderzoeksprojecten in het Erasmus MC te Rotterdam en in het AMC te Amsterdam.

Check het indrukwekkende CV van Anneke op haar website.

Praktisch

  • Datum: maandag 7 oktober van 19.00 - 20.00 uur.
    Kun je niet live bij het webinar aanwezig zijn? Geen probleem. Schrijf je in, en je ontvangt op dinsdag 8 oktober een link om terug te kijken.
  • Investering: € 9,75. Gebruik kortingscode VINDEENMASSEUR om gratis deel te nemen.
  • Aanmelden: via deze link.

Gerelateerd nieuws

Onderhoud je lichaam als een F1 auto

12 maart 2025
Massage
Het Formule 1-seizoen gaat weer van start, en dat betekent dat teams als Red Bull Racing alles op alles zetten om de auto van Max Verstappen in topvorm te krijgen en te houden. Elke race draait om snelheid, precisie en betrouwbaarheid. Daarom krijgt zijn auto voortdurend onderhoud: de bandenspanning wordt gecontroleerd, de motor wordt geoptimaliseerd en de aerodynamica wordt afgesteld. Maar wist je dat jouw lichaam net zo’n onderhoud nodig heeft? Massage is in feite het pitstopmoment voor jouw spieren, zodat je soepel en krachtig blijft bewegen.

Waar let je op bij de keuze voor een masseur?

4 maart 2025
Massage
De zon laat zich na een lange winter eindelijk weer zien, de dagen worden langer en we voelen de energie langzaam terugkomen. Dit is de tijd van het jaar waarin we onze huizen opruimen, de tuin netjes maken en de ramen weer openzetten om frisse lucht binnen te laten. Je lichaam verdient net zo goed een reset. Een massage kan daarbij helpen! Maar let op, want wist je dat iedereen zich masseur mag noemen?

Deze massages helpen jou carnaval door

26 februari 2025
Massage
Carnaval: vijf dagen lang feesten, zingen, dansen en waarschijnlijk iets te weinig slapen. Fantastisch, maar je lichaam krijgt het zwaar te verduren. Voorkomen dat je halverwege instort? Of wil je na de laatste polonaise niet een week als een zoutzak op de bank liggen? Met deze simpele massagetechnieken houd je jezelf de hele carnaval fit.