Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon actief bezig bent, je spieren krijgen flink wat te verduren. Een sportmassage helpt om je lichaam optimaal te laten presteren en sneller te herstellen. Maar wanneer kies je voor een massage vóór het sporten en wanneer na afloop? In dit artikel ontdek je alles over sportmassage en hoe het je kan helpen om blessures te voorkomen en beter te herstellen.
Een sportmassage is een stevige en doelgerichte massage die helpt om de spieren soepel en gezond te houden. In tegenstelling tot een ontspanningsmassage, die vooral gericht is op relaxatie, richt een sportmassage zich op het verbeteren van de doorbloeding, het losmaken van spieren en het voorkomen of verminderen van blessures.
Een sportmassage kan op verschillende momenten worden ingezet:
Het doel hiervan is om je spieren op te warmen, de doorbloeding te stimuleren en je lichaam klaar te maken voor de inspanning die gaat komen.
De massage is vaak kort (10-20 minuten) en minder diep dan een normale sportmassage. De massagetechnieken zijn sneller en activerend, zodat je spieren geprikkeld worden en klaar zijn voor actie.
Let op! Een sportmassage vóór een wedstrijd is géén vervanging van een warming-up. Zorg altijd voor een goede warming-up.
Na een zware inspanning is een sportmassage ideaal om het herstel te versnellen. Dit heet een post-event massage en helpt om afvalstoffen zoals melkzuur sneller af te voeren, zodat je minder last hebt van spierpijn en stijfheid.
Voordelen
Deze massage is rustiger en dieper dan een massage voor het sporten. Er worden langzame en stevige knedingen gebruikt om gespannen spieren los te maken en de bloedcirculatie te verbeteren. Een massage direct na het sporten duurt meestal tussen de 20 en 45 minuten.
Wist je dat iedereen zich zonder enige opleiding masseur mag noemen? Jouw lichaam is kostbaar, vertrouw het toe aan de juiste persoon. Kies daarom voor een NGS-masseur®. Deze masseurs zijn gediplomeerd, voldoen aan strenge kwaliteitseisen en blijven zich continu bijscholen. Klik hier voor de dichtstbijzijnde NGS-masseur®