Sportmassage: waarom en wanneer kies je ervoor?

Wat is een sportmassage?

Een sportmassage is een stevige en doelgerichte massage die helpt om de spieren soepel en gezond te houden. In tegenstelling tot een ontspanningsmassage, die vooral gericht is op relaxatie, richt een sportmassage zich op het verbeteren van de doorbloeding, het losmaken van spieren en het voorkomen of verminderen van blessures.

Een sportmassage kan op verschillende momenten worden ingezet:

• Voor het sporten: om de spieren op te warmen en klaar te maken voor inspanning.
• Na het sporten: om afvalstoffen af te voeren en het herstel te bevorderen.
• Tijdens trainingsperiodes: om overbelasting en blessures te voorkomen.

Sportmassage vóór het sporten

Het doel hiervan is om je spieren op te warmen, de doorbloeding te stimuleren en je lichaam klaar te maken voor de inspanning die gaat komen.

• Betere doorbloeding: meer zuurstof en voedingsstoffen bereiken je spieren.
• Warmere en soepelere spieren: dit verkleint de kans op blessures.
• Verbeterde focus en ontspanning: je begint scherper en minder gespannen aan je inspanning.

De massage is vaak kort (10-20 minuten) en minder diep dan een normale sportmassage. De massagetechnieken zijn sneller en activerend, zodat je spieren geprikkeld worden en klaar zijn voor actie.

Let op! Een sportmassage vóór een wedstrijd is géén vervanging van een warming-up. Zorg altijd voor een goede warming-up.

Sportmassage na het sporten

Na een zware inspanning is een sportmassage ideaal om het herstel te versnellen. Dit heet een post-event massage en helpt om afvalstoffen zoals melkzuur sneller af te voeren, zodat je minder last hebt van spierpijn en stijfheid.

Voordelen

• Sneller herstel: spierpijn wordt verminderd, je kunt weer eerder trainen.
• Minder spierstijfheid: je voorkomt dat je de volgende dag als een robot rondloopt.
• Ontspanning voor lichaam en geest: je voelt je minder vermoeid en herstelt sneller.

Deze massage is rustiger en dieper dan een massage voor het sporten. Er worden langzame en stevige knedingen gebruikt om gespannen spieren los te maken en de bloedcirculatie te verbeteren. Een massage direct na het sporten duurt meestal tussen de 20 en 45 minuten.

Plan een afspraak in

Wist je dat iedereen zich zonder enige opleiding masseur mag noemen? Jouw lichaam is kostbaar, vertrouw het toe aan de juiste persoon. Kies daarom voor een NGS-masseur®. Deze masseurs zijn gediplomeerd, voldoen aan strenge kwaliteitseisen en blijven zich continu bijscholen. Klik hier voor de dichtstbijzijnde NGS-masseur®