Vijf dagen achter elkaar op je board staan, peddelen en balanceren over meer dan 200 kilometer water. De SUP Elfstedentocht is geen pleziertochtje – het is topsport. Je traint je hele lijf, krijgt te maken met vermoeidheid, spierpijn, blaren en soms zelfs blessures. Maar met de juiste voorbereiding én goed herstel is het absoluut te doen. Daarom zijn wij erbij. Even uit de inspanning, terug naar ontspanning.
Suppen is een fullbody workout. Je core stabiliseert continu, je armen en schouders peddelen eindeloos, je benen houden je in balans, en je rug werkt ongemerkt keihard mee.
De meest belaste spieren zijn:
Je schouders en bovenarmen
Deze leveren continu kracht bij elke peddelbeweging. Vooral bij tegenwind voel je ze branden.
Je onderrug
Die compenseert alle bewegingen en houdt je rechtop op het water.
Je buikspieren
Je core is constant actief om je in balans te houden, zeker bij golven of wanneer je moe begint te worden.
Je benen en voeten
Door het lange staan ontstaat vaak spanning of tinteling. Vooral je kuiten, enkels en voetzolen moeten hard werken.
Suppen over lange afstanden en meerdere dagen achter elkaar vraagt veel van je lichaam. Zonder goed herstel krijg je te maken met:
verzuurde spieren
stijfheid in rug, schouders en benen
kramp of vochtophoping
vermoeidheid die zich opstapelt
verhoogde kans op blessures
Goede voeding, voldoende hydratatie, slaap én massage zorgen ervoor dat je elke dag opnieuw fit aan de start verschijnt.
Na elke etappe staan onze masseurs voor je klaar. Ze helpen je spieren herstellen, brengen je lichaam tot rust en zorgen dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
Wat een massage voor je doet:
voorkomt overbelasting
laat je mentaal ontspannen
verbetert je slaap
Veel deelnemers merken dat ze na een massage letterlijk soepeler bewegen en met minder pijn starten aan de volgende dag. Vooral schouders, onderrug en benen profiteren van gerichte massage.
Door goed voor jezelf te zorgen, haal je niet alleen de finish, maar geniet je ook meer van elke etappe. Een massage is geen luxe, maar onderdeel van je herstel. Gun jezelf dat moment.
Wist je dat iedereen zich zonder enige opleiding masseur mag noemen? Jouw lichaam is kostbaar, vertrouw het toe aan de juiste persoon. Kies daarom voor een NGS-masseur®. Deze masseurs zijn gediplomeerd, voldoen aan strenge kwaliteitseisen en blijven zich continu bijscholen.
