Live gratis webinar: Voedingsadvies voor jouw (halve) marathon

Maandag 7 oktober 2024 van 19.00 - 20.00 uur.

Bereid je optimaal voor op een (halve) marathon met ons webinar over voeding. Of je nu een doorgewinterde loper bent of je eerste marathon gaat lopen, goede voeding is belangrijk voor je prestaties en plezier tijdens het lopen. In slechts één uur tijd deelt voedingsdeskundige Anneke Palsma praktische tips en adviezen die speciaal zijn afgestemd op marathonlopers. Daarnaast krijg je de kans om al je vragen te stellen. Kun je niet live bij het webinar aanwezig zijn? Geen probleem. Schrijf je in, en je ontvangt op dinsdag 8 oktober een link om terug te kijken. De volgende onderwerpen komen aan bod:

Voorbereiding

  • Het belang van voeding tijdens je trainingsperiode
  • Aanbevolen voedingsmiddelen en maaltijden voor de weken voorafgaand aan de race
  • Hydratatietips en maaltijdplanning voor trainingsdagen

Tijdens de (halve) marathon

  • Het belang van koolhydraten en hydratatie onderweg
  • Voorbeelden van snelle, energierijke snacks die gemakkelijk mee te nemen zijn
  • Tactieken om je energieniveau tijdens de race te behouden

Herstellen

  • Voedingstips om snel te herstellen na een lange loop
  • Essentiële voedingsstoffen en herstelmaaltijden
  • Hydratatie en het belang ervan in het herstelproces

Spreker: Drs. Anneke Palsma

Anneke Palsma studeerde in 1979 af voor de HBO Voeding en Diëtetiek te Groningen, werkte in verschillende verpleeg- en zorginstellingen, daarna als diëtist in een psychiatrisch ziekenhuis. In 1996 volgde zij de opleiding post-hbo sportdiëtetiek van NOC*NSF. Om een meer wetenschappelijke onderbouwing van haar werk te krijgen volgde zij naast haar werk de studie Voeding en Toxicologie aan de Open Universiteit. Zij rondde deze opleiding in 2003 succesvol af en was betrokken bij verschillende onderzoeksprojecten in het Erasmus MC te Rotterdam en in het AMC te Amsterdam.

Check het indrukwekkende CV van Anneke op haar website.

Praktisch

  • Datum: maandag 7 oktober van 19.00 - 20.00 uur.
    Kun je niet live bij het webinar aanwezig zijn? Geen probleem. Schrijf je in, en je ontvangt op dinsdag 8 oktober een link om terug te kijken.
  • Investering: € 9,75. Gebruik kortingscode VINDEENMASSEUR om gratis deel te nemen.
  • Aanmelden: via deze link.

Gerelateerd nieuws

Waarom elke voetballer baat heeft bij een sportmassage

De profcompetities zijn weer begonnen en ook op de amateurvelden draaien de trainingen en wedstrijden op volle toeren. Snelle sprints, plotselinge wendingen en stevige duels zorgen voor een flinke belasting van je spieren en gewrichten. Met sportmassage geef je je spieren de extra aandacht die ze nodig hebben om goed te blijven presteren.

Waar let je op bij de keuze voor een masseur?

We rennen van afspraak naar afspraak en onze dagen zitten vaak bomvol. Juist daarom is het belangrijk om momenten voor jezelf te pakken en weer op te laden. Een massage kan daarbij helpen! Maar let op, want wist je dat iedereen zich masseur mag noemen? Hoe kies je een goede masseur?

Massage: zo houd je de Sup Elfstedentocht vol

Vijf dagen achter elkaar op je board staan, peddelen en balanceren over meer dan 200 kilometer water. De SUP Elfstedentocht is geen pleziertochtje – het is topsport. Je traint je hele lijf, krijgt te maken met vermoeidheid, spierpijn, blaren en soms zelfs blessures. Maar met de juiste voorbereiding én goed herstel is het absoluut te doen. Daarom zijn wij erbij. Even uit de inspanning, terug naar ontspanning.